Воскресенье, Ноябрь 18, 2018
Советы от блогеров Instagram

Советы начинающим серферам

colokolchick - Красотка на серфе

Инструктор по серфингу и просто красавица colokolchick дает полезные советы тем, кто хочет самостоятельно встать на серф, получить кайф от волны и не сделать ошибок.

Находясь на Бали, работая в серф-школе, отвечая на многочисленные вопросы и наблюдая за прогрессом в серфинге, у меня появилось желание закинуть сюда несколько советов начинающим серферам🏄🏄🏻, планирующим свою поездку с целью прокатиться на своей первой волне)

Серфинг подходит абсолютно для любого уровня физической подготовки (за исключением серьёзных травм и беременности), но чтобы облегчить вам жизнь на доске в океане есть несколько нехитрых вещей, которые и мне в своё время очень помогли👀📝:

Плавайте, а точнее гребите

Серфер на доске
фото: Учитесь грести — это отличная тренировка

🏊В бассейне, на бодиборде, просто так гребите или учитесь плавать кролем. Это поможет подготовить мышцы и избежать их стресса, в том числе и разобраться с дыханием.

Для любителей спортзала

Модель в спортивном зале
фото: Не забывайте про тренировки в спортивном зале

🏋 Уделяйте внимание рукам и спине — дельта, трицепс, трапеция и продольные мышцы спины. Но не на массу. На выносливость. 15-20 повторений или сколько сможете, на каждую мышцу, 4 подхода с перерывами не более 60 секунд. Но без фанатизма🙃

Задерживайте дыхание, учитесь правильно дышать

Тренировка правильного дыхания
фото: Тренировка правильного дыхания очень важна для серфера

😌 Можно в бассейне или в ванне. Привыкайте к воде, учитесь расслабляться.

Отличная штука — балансборд

Тренировка на балансборде
фото: Балансборд научит держать равновесие на доске

Учит держать равновесие (одна из самых важных вещей для начинающего серфера) и хорошо прокачивает ножки😉👌 Весело и полезно)

Занимайтесь кардио

Кардио тренировки
фото: Кардио тренировки обязательны для желающих встать на серф

🚴⛷ Бегайте, гоняйте на велосипеде, ходите на йогу.любая активность приветствуется) Ваше тело вам потом скажет спасибо)

Вейксерф для особо серьёзных

6) Вейксерф для особо серьёзных)) он прекрасно готовит к волне. Полезен как новичкам так и продолжающим) учит держать равновесие и даёт возможность и время отработать повороты, понять своё тело и то как с ним работать на доске.

Скейт для суровых мальчишек и девчонок

Скейтер из Финляндии
фото: Навыки скейтера помогут начинающему серфингисту

Катайтесь на скейте в рампе в защите. Лучше начинать с инструктором — достаточно травмоопасное увлечение😬

Ну и конечно во всем надо знать меру) не переусердствуйте) занимаясь серфингом уже тут не пренебрегайте массажами, они расслабляют мышцы и помогают восстановиться. Тем более на Бали это дешево и приятно😉😋

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

158 - столько SQL запросов к базе.
0,439850 - за столько сгенерировалась страница.