Инструктор по серфингу и просто красавица colokolchick дает полезные советы тем, кто хочет самостоятельно встать на серф, получить кайф от волны и не сделать ошибок.
Находясь на Бали, работая в серф-школе, отвечая на многочисленные вопросы и наблюдая за прогрессом в серфинге, у меня появилось желание закинуть сюда несколько советов начинающим серферам???, планирующим свою поездку с целью прокатиться на своей первой волне)
Серфинг подходит абсолютно для любого уровня физической подготовки (за исключением серьёзных травм и беременности), но чтобы облегчить вам жизнь на доске в океане есть несколько нехитрых вещей, которые и мне в своё время очень помогли??:
Плавайте, а точнее гребите
?В бассейне, на бодиборде, просто так гребите или учитесь плавать кролем. Это поможет подготовить мышцы и избежать их стресса, в том числе и разобраться с дыханием.
Для любителей спортзала
? Уделяйте внимание рукам и спине — дельта, трицепс, трапеция и продольные мышцы спины. Но не на массу. На выносливость. 15-20 повторений или сколько сможете, на каждую мышцу, 4 подхода с перерывами не более 60 секунд. Но без фанатизма?
Задерживайте дыхание, учитесь правильно дышать
? Можно в бассейне или в ванне. Привыкайте к воде, учитесь расслабляться.
Отличная штука — балансборд
Учит держать равновесие (одна из самых важных вещей для начинающего серфера) и хорошо прокачивает ножки?? Весело и полезно)
Занимайтесь кардио
?⛷ Бегайте, гоняйте на велосипеде, ходите на йогу.любая активность приветствуется) Ваше тело вам потом скажет спасибо)
Вейксерф для особо серьёзных
6) Вейксерф для особо серьёзных)) он прекрасно готовит к волне. Полезен как новичкам так и продолжающим) учит держать равновесие и даёт возможность и время отработать повороты, понять своё тело и то как с ним работать на доске.
Скейт для суровых мальчишек и девчонок
Катайтесь на скейте в рампе в защите. Лучше начинать с инструктором — достаточно травмоопасное увлечение?
Ну и конечно во всем надо знать меру) не переусердствуйте) занимаясь серфингом уже тут не пренебрегайте массажами, они расслабляют мышцы и помогают восстановиться. Тем более на Бали это дешево и приятно??
Автор публикации
